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盤點幫助子宮恢復的四大妙招

生完寶寶后,我們體內的子宮便就如釋重負,開始自我調理,逐漸恢復到原先的模樣。那么我們應該如何幫助子宮恢復呢?

  首先,我們先來看一下子宮是如何恢復的吧!懷著寶寶時,這個家伙被撐大了,所以在恢復期它便不斷地收縮。在生寶寶的過程中,它通過收縮把寶寶和胎盤一一“吐”出,接下來,再把堆積在宮內的血液也就是“惡露”吐出,在不斷地收縮中,血變漸漸凝結成血塊,身體也便不再冒血,最后子宮會把這些血塊一并“吐”出,并在20天左右恢復到原先的大小。

  接下來,我們就來看一下如何幫助子宮恢復,主要有以下幾個方法:

  1.按摩

  上文提到子宮是通過不斷地收縮來進行恢復的,我們也可以通過按摩來幫助它來恢復。你可以向醫生學習下如何按摩子宮底,來刺激子宮肌肉,幫助身體排出惡露,清空子宮。

  2.固本康元

  食用優哺元產后系列中的固本康元可以幫助產婦及時祛除惡露、緩解子宮收縮痛,從而加速子宮的復原。子宮的復原再生關系到女性的健康,還關系到將來再次懷孕。同時固本康元能夠科學調補產婦生產之損耗,改善體質體型,讓細胞及內臟健康生長、恢復活力及彈性,有效預防女人“月子病”的發生。

  3.產后運動

  除了子宮的恢復,骨盆也需要得到恢復。倘若骨盆恢復的不好,就會給未來的自己帶來多重煩惱,諸如腰疼,小腹下墜,尿失禁等等。在骨盆的恢復上,一定要注意盡可能多地避免做高強度的勞務,像是搬雜物,深蹲等,這些動作在生完寶寶后6個月內都是不可以接觸的。

  雖說高強度的勞務不可以接觸,但是簡單的產后運動還是需要的。產后運動可以幫助子宮和骨盆的復原,生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿,深呼吸,提臀這樣的簡單運動。

  4.刺激乳頭

  很多媽媽都不知道母乳喂養也可以幫助恢復,因為寶寶在喝奶的同時,刺激了乳頭,母體便會產生子宮收縮素,加速子宮的復原。此外,你可以用干凈的熱毛巾來敷咪咪,或者是按摩咪咪,都能刺激到子宮收縮素的分泌。

  最后,我們不妨來看一下,如何判斷子宮是否恢復?你可以去醫院做正規的檢查,也可以自行檢查。自行檢查的方法有兩個,一是觀察惡露,隨著收縮的進行,這種陰道分泌物的顏色也會發生變化:從最初的血紅再到粉紅,最后變成沒有任何顏色。二是撫摸肚子,剛剛生完寶寶的媽媽,可以試著去摸一摸自己的肚臍,你可以很輕易地摸到子宮底。約半個月后,當你再摸一摸肚子,你會發現已經摸不到了,這就說明子宮恢復得很不錯了。

  有的新媽媽表示產后小腹根本沒有恢復,是不是子宮收縮不良呢?其實這只是懷孕時,寶寶把小腹周期的皮膚給撐大了,短時間內沒法恢復,還需要多花點時間休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物,那就要去醫院去檢查下了,這可能是子宮肌瘤哦!大家可千萬不要小看子宮收縮,一旦收縮不良,就會造成嚴重的血崩,也就是“大出血”現象,這種“大出血”連醫生都會覺得很棘手,因此產后子宮的護理不可忽視!

“坐月子”是女性一生中特殊的一次徹底改善體質的機會。產后身體的生殖、內分泌、消化、循環、呼吸、泌尿、神經系統都發生了重大變化,各系統都需要恢復和調整,身體處在“血不足,氣亦虛”的狀態,甚至可以用“十脈九虧”來描述。

傳統的坐月子,依靠補充食物營養,這樣的調整難以讓身體達到平衡狀態,而且新媽媽產后非常虛弱,消化吸收不順暢,如果立刻大吃大喝,容易出現“虛不受補”。產后欠補或盲目服用補品及中藥材,忽視成分配比和分量,會導致產婦體質變差,患病幾率會大大增加,隨著年齡增長各種疾病會隨之而來。

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